Odświeżam chyba po raz ostatni przed podsumowaniem redu :) Myślę że kolejny post wrzucę aż za miesiąc z finalną formą, na razie nie ma co pokazywać :) Dieta ciągle 1800kcal, jutro jadę po Scorcha, dorzucam Refeed day co jakieś 6dni i zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trzeba wchodzić na Reverse bo nie ma co być małym :D [...]
J.w na kretę jeszcze za wcześnie, wg mnie przez pierwszy rok powinieneś zająć się podstawami czyli dieta + trening. Efekty będą bardzo dobre bez dodatkowej suplementacji. Co do treningu - na pierwsze HST radziłbym klasyczne (jeden plan), bez żadnego kombinowania.
jakąś diete to ma każdy z nas. pytałem, czy stosujesz jakąś szczególną dietę, np. tzw. diety cud, eliminacyjne etc. jaki to ma wpływ? OGROMNY! dieta stanowi podstawę równowagi hormonalnej! poza tym, jak sobie wyobrażasz funkcjonowanie maszyny (którą jest Twój organizm) bez odpowiedniego paliwa (pożywienie)...?
[...] taka dawka tyle ze 1x10j dziennie + towar insulina zmienia w oczach i zrobienie 20kg na cyklu to leszcz moze ale to jest kg masy nie kg miesni dla tego odpowiednia dieta suplementacja jest nie zbedna a jesli łapiesz sie za insuline bez diety tylko tyle ze jesz w***** bo to nie problem to wygladasz jak***** ale 20kg wiecej masz dieta [...]
[...] troszke poczekać ale jeżeli naprawde ci śpieszno to ja bym zrobił tak: kreatyna w capsa 1250mg OLIMP + jakieś białeczko też OLIMP najlepiej i kup sobie magnez w tabletkach taki plusz kosztuje 4zł i ćwicz ostro a i dieta w cale nie jest konieczna.... dobrze mieć ale bez diety też sie da ja jade bez diety i przyrosty mam... :P pozdrawiam
[...] na wadze 83kg.W to wszystko włożyłem nie tylko ogromny wysiłek, dyscypline i czas ale także kupe forsy...bo wiemy ile kosztuję dobre suplementy,prohormony...i odpowiednia dieta...a muszę dodać że nie wyglądam jak kulka...mam wyrzeźbioną sylwetkę co zawdzięczam długim i forsownym wysiłkom na siłowni... To tyle o mnie Sonbaty... A Mangą [...]
Spróbuje Dam Moje zdjęcia Bardziej Aktualne z tamtego Tygodnia jak byłem na diecie lc przez Tydzień szedłem do 75kg, ale w Pasie dalej 94cm i po zdjęciach powiedzie mi czy czasem nie jestem typem Skinn Fat , teraz jestem bez diety i będę bez do lipca i od lipca na całego z dietą lecę . Sorry , za Tyle Pytań już prawie mam wszystko ułożone tylko [...]
Na początku (tak mi się wydaje) Atkins był bardziej tłuszczowy i bagatelizował znaczenie rodzaju tłuszczów. Mówili, że Dieta Optymalna (tłuszczowa), to taki polski odpowiednik Atkinsa. W rzeczywistości to dwie zupełnie różne diety. Ale o liczeniu kalorii nie słyszałem... Qazar, jak Ci się udaje tylko 30g węglowodanów dziennie? ;) Wracając do [...]
Ciekawą rzecz powiedział Darek Szukała: "unikaj 'insuliny' nie węglowodanów". Taka dieta mi pasuje! Ogranicam węgle, ale po treningu je przyjmuje. Dzięki temu nie mam "smaka" na słodycze! A to słodycze najczęściej "niszczyły" moje poprzednie diety, nie mogłem sie bez nich obejść.
[...] Wzrost : 180 Obwód ramienia : Obwód klatki : 124 Obwód uda : 60 Obwód talii : 100 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta 220kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 3, testo,deka,wino,sustanon,supersustanon300 Opisz swój plan treningowy : raz w tygofniu aeroby+traning silowy, 2 razy w [...]
[...] tłuszczach. Można to porównać do wynurzenia z wody lub powrotu do ciepłej chaty po miesiacach tułaczki w górach zimą bez butów. bylo warto Dzisiaj będzie wesoło, a od jutra dieta zbalansowana zaczynając od masy warzyw. Wrzuce tutaj, mam w sumie wiele pytań. Ale dziś - epicki czekoladowy finał :) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-06 [...]
Skończyłem pierwsza fazę 15-stek i dzisiaj drugi trening 10tek bedzie. Niestety siadł mi komp, pliki z dietą i treningiem czekają na odzyskanie. Cieszy że bez uszczerbku dla jakosci zgodnie z zalozeniem koncze 15-stki tam, gdzie dwa miesiące temu skończyłem 10-tki np. Plaska/skos 66 x 15 (66%1RM) Żołnierskie 48,5 x 15 (69℅1RM) A niektóre wyżej jak [...]
No ja właśnie dzisiaj jade nad morze i tez wakacyjna dieta i te sprawy..oby chociaż apetyt był to nie będzie tragedii.... a od wrzesnia jak zwykle ognia...niestety już bez suplementów bo będe bezrobotnym magistrem...więc nie wiem czy na siłke wydole od mamuśki Ale poradzimy sobie jakoś. Pozdro. MIĘTKI [...]
[...] cwiczyc nie zaczales a juz myslisz o odzywkach.Poznaj najpierw swoj organiz, i zobacz jakie efekty bedziesz mial nie wspomagajac sienie martw sie bez suplementow tez bedziesz szedl do przoduPamietaj o jednym najwazniejsze jest jedzenie,a odzywki cudow nie sprawiaja!Diete,dieta i jeszcze raz dieta!!a napoczatek kup sobie vitaminki i omege 3.
[...] zatrzymanie miesiączki i zaburzenia zmysłu smaku nadmiernym poziomem progesteronu, zwłaszcza że odkładanie tłuszczu jest tu typowo hormonalne. Zastosowana następnie dieta jest niskotłuszczowa, więc częściowo choćby pasuje do 'diety antyhormonalnej'. Powrót miesiączki powinien ustabilizować gospodarkę hormonalną, proponuję ziółka - kwiat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wnosi to coś nowego do tematu? Co do kwestii diety i treningu to dla mnie są one równomiernie ważne. Bez diety a z treningiem zbudujesz tylko siłę a z kiepskim treningiem i dobrą dietą wiadomo pójdzie masa ;-) To tak na chłopski rozum
[...] i mineraly? Mysle, ze skoro w czasie treningow u kolegi wystepuja pewne objawy i to bez wiekszej przyczyny, to chyba znak, ze czegos w organizmie brakuje. Moze to zla dieta, mala ilosc witamin,a moze brak rozgrzewki? Nie wiem. Ale czasem naprawde warto przez jakis okres wspomoc sie odpowiednimi srodkami. Nie twierdze, ze sprawia cuda, ale [...]
[...] jakiś wgląd co jeść a czego nie. Zakładajmy że po wyliczenie wychodzi Ci 2500kcal, robisz 1kg masy -> dodajesz 200kcal (z czego najwięcej z węglowodanów). Prościzna, a dieta to nie tylko robienie masy to przede wszystkim zdrowe i dobre sampoczucie. (sam jestem na masówce więc wiem co mówie) Nie zwalaj też na swoją budowę bo ektomorficy mają [...]
@tg3 Spokojnie, chłopak przechodzi okres dojrzewania... nie odsyłaj go jeszcze do psychologia. SynOsamy, słuchaj, ja jestem endo. Zaczynałem od 79kg, teraz ważę i jestem zalany.(nie przestrzegałem diety na początku) Lubie dużo i niezdrowo jeść, niestety nie mogę sobie na to pozwolić bo jeszcze bardziej się zaleje. Będę musiał niedługo redukcję [...]
[BLOG] Mareczek redukuje na IF!
